Blog

Aminokiseline i trening

Nakon teškog treninga tijelu je potrebno na najbrži mogući način dostaviti potrebne aminokiseline i mikropeptide za regeneraciju i izgradnju mišića, kao i za stimulaciju tjeslesnih hormonskih sistema. Optimalan odnos aminokiselina i kratkolančanih peptida je naročito efektivan, uzme li se odmah nakon treninga. Tako će amino-kiseline biti na najbrži i najpotpuniji način apsorbirane i puštene u krvotok bez opterećenja organizma. Na ovaj način se teško trenirana muskulatura ciljano opskrbljuje potrebnim aminokiselinama. Sve to je moguće uz X-TREME AMINOSTROG. On posjedujue perfektno balansiran [...]

Kemijska vrijednost proteina

Unatoč činjenici da nas u današnje vrijeme pri kupovini dodataka prehrani vodi cijena, razmislite o kvaliteti proteina koje pijete. Kemijska vrijednost proteina je mjera kvalitete proteina koja se temelji na kemijskoj analizi aminokiselina od kojih je taj protein sastavljen. Ukoliko na vrećici sa proteinima nema navedenih aminokiselina, zapitajte se što je ustvari unutra. Da bi otkrili vrijednos proteina koji pijete potrebno je u kalkulator unijeti vrijednosti traženih aminokiselina na 100 grama i to je to:  www.inkospor.com/de/cs !  Usporedni primjer jednog cjenovno povoljnog [...]

Zašto mrtvo dizanje

 Jednostavno rečeno, mrtvo dizanje je jedna od najučinkovitijih vježbi za razvoj jakosti što je osnova za razvitak veličine tijela i atleticizma. To je kompleksna vježba u kojoj radi cijelo tijelo i time aktivira veliki broj mišića. Također, mrtvo dizanje je jedna od rijetkih vježbi koje direktno pogađaju zadnju ložu, skupinu mišića koja je često zanemarena. Mrtvo dizanje popravlja držanje (posturu) tijela. Velika većina ljudi žive život “ispred” svog tijela, obraćajući pažnju samo na ono što se nalazi na prednjem dijelu [...]

Žene i izgradnja mišića

Uvriježeno je mišljenje kako žene ne mogu graditi mišiće jednako uspješno kao muškarci zbog manjka hormona testosterona. Tehnički to nije točno. Nedavna istraživanja pokazala su kako su sinteza proteina i genska signalizacija ti koji vode ka izgradnji mišićne mase te da su  jednaki u mladih žena kao i u muškaraca. Međutim, žene započinju izgradnju sa manjom ukupnom mišićnom masom te su njihova tijela manja i lakša u usporedbi sa muškim tijelima. Prema tome, u pogledu apsolutnog dobitka na mišićnoj masi, [...]

Nemojte se bojati čučnjeva!

Ukoliko mislite kako čučanj nije vježba za vas, razmislite ponovno. Čučanj pripada skupini najelementarnijih ljudskih gibanja. Pokret čučnja sigurno izvodite i po nekoliko puta na dan iako ne trenirate čučanj kao vježbu. Čučanj činite prilikom svakog sjedanja na stolac, svakog podizanja stvari sa poda, ulaska i izlaska iz automobila itd. Ukoliko ovaj pokret ne izvodite pravilno, vaša koljena i leđa trpjeti će stres koji će s vremenom dovesti do bolova i ozljeda. Ukoliko se netko i ozlijedio prilikom izvođenja [...]

Proteini

Većina rekreativaca i sportaša jako je svjesna važnosti proteina u prehrani, posebno po pitanju mišićne mase. Glavno pitanje je vezano za unos dovoljne količine proteina za dnevne potrebe vezane za trening iil natjecanje. Proteini ili bjelančevine konstano prolaze proces razgradnje, transformacije i obnove, a mogu biti i iskorišteni za energiju. Kao rezultat svega toga oni konstano tokom dana moraju biti unošeni kroz odgovarajuću prehranu. Proteini obavljaju brojne funkcije u organizmu: oni su glavna građevna tvar stanica, sudjeluju u rastu, obnovi [...]