Nekategorizirano

Seminar – povratak osnovama izvođenja čučnja i dead lifta

U nedjelju, 14. travnja 2019. od 10:00 – 16:00 sati , na lokaciji Fitness centar Fitness Point, Zagrebačka 105, Sesvete. Sadržaj seminara: 1. ČUČANJ 1a. Anatomsko fiziološke osnove 2. Biomehanika – poluge 3. Čučanj kao funkcionalni pokret 4. Predvježbe za pravilno izvođenje pokreta – stražnji čučanj – prednosti i mane – prednji čučanj – prednosti i mane – ostale vrste čučnjeva UVJEŽBAVANJE 5. Upotreba po sportovima 6. DEAD LIFT a) Anatomsko fiziološke osnove b) Biomehanika pokreta 7. DEAD LIFT kao funkcionalni pokret 8. Predvježbe za pravilno izvođenje– regularni dead lift– sumo dead lift– ostale vrste dead lifta Koji tip [...]

Body building i fitness učilište “prof Siser” – prijave Zagreb i Slavonski Brod

Body building i fitness učilište”prof Siser” USTANOVA ZA OBRAZOVANJE ODRASLIH Na osnovu članka 33. Statuta donosi ODLUKU O UPISU u program osposobljavanja ZA POSLOVE INSTRUKTORA/ICE BODYBUILDINGA Body building i fitness učilište prof Siser“ organizirat će provedbu Programa osposobljavanja za poslove instruktora/ice bodybuildinga u periodu od ožujka do lipnja 2018.g. PREDVIĐENA DINAMIKA REALIZACIJE PROGRAMA Program će biti realiziran u tri dijela: I. dio programa (opće programske osnove – 68 sati) II. dio programa (specijalnost – 50 sati) III. dio programa (specijalnost – 90 sati) Praktična nastava (100 [...]

Fitness centar Sporting Gym

Fitness centar "Sporting gym" smješten je u sklopu SRC "Šalata" - ispod južne tribine klizališta, svega 5 minuta hoda od Trga bana Jelačića. Na ovoj atraktivnoj lokaciji nalazi se od 1993. godine.   Našu tradiciju i kvalitetu usluge koje nudimo neprekidno već dugi niz godina, prepoznao je velik broj naših dugogodišnjih stalnih članova. Vrlo često znaju reći kako se upravo u našem fitness centru osjećaju kao kod kuće te ističu obiteljsku atmosferu koja prevladava u gymu. Čest je slučaj da se [...]

Što je trening u super serijama?

Super serije označavaju dvije vježbe koje se izvode jedna za drugom bez pauza između njih. Trening u super serijama se uobičajeno sastoji od dva ili tri para vježbi za svaku od mišićne skupine. Takva vrsta treninga nudi nam nekoliko prednosti. Jedna od najočiglednijih je vrijeme jer bez odmora prelazimo na seriju druge vježbe te tek nakon toga uzimamo odmor, a na taj način dolazi i do povećane kardiorespiratorne izdržljivosti. Druga važna prednost je da ćete zapravo biti jači u [...]

Glutamin – kraljevska aminokiselina

Kako to da se Glutamin naziva kraljevskom aminokiselinom? Glutamin je neesencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo može proizvesti samo. Naravno, u stanju stresa, užurbanosti i opterećenja (bilo opterećenja od treninga ili rada) količine koje je tijelo u stanju samo proizvesti nisu dovoljne. Glutamin čini 60% svih slobodnih aminokiselina u tijelu i nalazi se u mišićima i probavnom sustavu a stvara se od gotovo svih proteina koje konzumiramo. Bitnu ulogu ima u zdravlju probavnog sustava u kojem spriječava nastanak propusnih crijeva-bitan je [...]

Body building i fitness učilište “prof Siser”

Body building i fitness učilište”prof Siser” USTANOVA ZA OBRAZOVANJE ODRASLIH Na osnovu članka 33. Statuta donosi ODLUKU O UPISU u program osposobljavanja ZA POSLOVE INSTRUKTORA/ICE BODYBUILDINGA Body building i fitness učilište prof Siser“ organizirat će provedbu Programa osposobljavanja za poslove instruktora/ice bodybuildinga u periodu od ožujka do lipnja 2018.g. PREDVIĐENA DINAMIKA REALIZACIJE PROGRAMA Program će biti realiziran u tri dijela: I. dio programa (opće programske osnove – 68 sati) II. dio programa (specijalnost – 50 sati) III. dio programa (specijalnost – 90 sati) Praktična nastava (100 [...]

7 OSNOVNIH PRAVILA IZGRADNJE MIŠIĆA

  Bodybuilding je umjetnost u kojoj je svatko kipar svoga tijela. Kako bi dali najviše što možemo i napravili svoje najbolje djelo, potrebno je razumjeti najvažnije principe treniranja, izgradnje mišićne mase i simetrije. Znanstvenim pristupom i istraživanjima u bodybuildingu dana su objašnjenja zašto su neki načini i metode treniranja  bolji od drugih u izgradnji mišića. Kako bi postigli veću i jaču verziju svoga tijela, jasno je kako to nije samo izazov za naše tijelo, već i za naš mozak. Slijedi 7 [...]

Zašto i kako se istezati

Mnogi ljudi imaju osjećaj kako je istezanje prije i/ili poslije vježbanja gubitak vremena jer neće dodatno podići puls ili uzrokovati dodatno sagorijevanje masti. Unatoč tome, fleksibilnost koju stječete istezanjem mišića, može itekako doprinijeti bržem postizanju fitness ciljeva.  Poznato je da vježbanjem mišići mogu postati "kraći" i "krući". Pravilnom upotrebom tehnika istezanja možemo ukloniti taj učinak vježbanja na mišiće. Radom na fleksibilnosti, mišići i zglobovi moći će se s lakoćom kretati u njihovom punom rasponu pokreta. Dinamičko vježbanje i vježbe jakosti zahtijevaju mišiće [...]

ŽELITE SMRŠAVITI, A BOJITE SE MIŠIĆA?!

  Bez sumnje ste sigurno čule mnoge horor priče: dizanje utega čini žene glomaznima, opasno je, loše je za zglobove, jednom kada imaš mišiće, ne smiješ prestati dizati utege inače će ti se svi mišići pretvoriti u salo itd. Sve su to gluposti i spadaju u predrasude koje mnoge žene drže podalje od utega i dokazanih prednosti koje ono sa sobom donosi, a to je ni više ni manje nego zdravo, snažno i utegnuto tijelo! Evo nekoliko razloga zašto dizanje utega [...]

Aminokiseline i trening

Nakon teškog treninga tijelu je potrebno na najbrži mogući način dostaviti potrebne aminokiseline i mikropeptide za regeneraciju i izgradnju mišića, kao i za stimulaciju tjeslesnih hormonskih sistema. Optimalan odnos aminokiselina i kratkolančanih peptida je naročito efektivan, uzme li se odmah nakon treninga. Tako će amino-kiseline biti na najbrži i najpotpuniji način apsorbirane i puštene u krvotok bez opterećenja organizma. Na ovaj način se teško trenirana muskulatura ciljano opskrbljuje potrebnim aminokiselinama. Sve to je moguće uz X-TREME AMINOSTROG. On posjedujue perfektno balansiran [...]