L - karnitin

L-karnitin se najčešće definira kao „tvar slična amino-kiselinama“. L - Karnitin se sintetizira u tijelu čovjeka i to iz aminokiselina L-lizin i L-metionin. Životinjsko meso sadrži velike količine karnitina, naročito crveno meso krave i ovce. Brojne su funkcije karnitina u ljudskom organizmu, a najpoznatija je njegova uloga kao nosača masnih kiselina kroz staničnu membranu u procesu njihovog sagorijevanja (oksidacije) u staničnim organelama nazvanim mitohondrije.

Mitohondriji se, zbog stvaranja energije, još nazivaju i energetskim centralama stanice. Proces kojim karnitin djeluje kao nosač masnih kiselina u mitohondrije uključuje nekoliko enzima i koraka koji se moraju dogoditi prije nego se masti iskoriste kao izvor energije.
Uloga karnitina, kao nosača masnih kiselina, neophodna je da bi tijelo bilo u stanju dobiti energiju sagorijevanjem masti. To je razlog zašto se karnitin na tržištu nudi kao „sagorijevač masti.“


Neke od studija promatrale su L - karnitin kao suplement za unapređenje anaerobne sportske izvedbe, dok su ga neke preporučile za natjecatelje u sportovima izdržljivosti kao što je maraton. Istraživanja na životinjskim modelima ukazala su na povećanje postotka energije koja se dobije iz masti i to u onih životinja koje su uzimale visoke doze L - karinitina.

Rezultati pokusa na ljudskim modelima su različiti, jer dok jedni govore o pojačanoj izdržljivosti tijekom aerobnih aktivnosti, drugi pak nisu uočili nikakav učinak suplementacije karnitinom! Razlika u efektu vjerojatno ovisi od doze karnitina ili pak od nutritivnog statusa testiranih sportaša. Uobičajne doze su visoke i kreću se od 2000mg do 5000mg , čak i više.

L - karnitin ima svoje mjesto u poboljšanju zdravstvenog statusa te je uvršen u „Physicians Desk Reference (PDR) u SAD za određena srčana oboljenja. Pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi, a podiže nivo HDL koga se još naziva i „dobri kolesterol“.

Oni koji žele koristiti L - karnitin, trebali bi uzimati najmanje 500mg i više, nekoliko puta na dan, dok neke studije preporučuju dnevni unos od 6g.

L - karnitin je vrlo siguran suplement, bez registriranih toksičnih učinaka i čest je sastojak formula za mršavljenje. Kupci takvih pripravaka moraju obratiti pažnju na dozu karnitina, budući da su efekti mogući samo uz gore navedene visoke doze.

Zaključak je da L - karnitin može biti od koristi za generalno poboljšanje zdravstenog statusa, prvenstveno zbog njegove aktvine uloge u snižavanju razine kolesterola u krvi, ali suplementacija karnitinom u svrhu izgradnje mišićne mase anaerobnim treningom ne dobiva prolaznu ocjenu.

Trenutno je na akciji koncentrat L - karnitina - 0,5 l koncentrata daje cca 12 l napitka. Cijena prije 96,00 kn - sada 69,00 kn.